onsdag 30 november 2011

Saker att se fram emot

Helgen väntar med legendariskt jubileum. Hårda dagars träning ligger framför mig. Julen är här och lyser fr... nej, jag bara skoja. Snön är förhoppningsvis påväg.

Och Kent jobbar på nytt album. Sweet!

måndag 28 november 2011

Livet på en pinne

Planering och genomförande. Arbetsdagar från mörker till mörker. En snabb kaffe och träning på det. Det är livet på en pinne.

Nu kommer lyckligtvis en liten paus i det hela då det på onsdag är dags för seminarium på universitetet istället för de vanliga arbetsdagarna. Och i helgen bär det av till Sandviken och 35-årsjubileum, vilket jag ser mycket fram emot.

Träningsmässigt laddar jag upp med en extremvecka med lätt start ikväll på Linnés rockgympa. Och eftersom jag kallar det "lätt start" ikväll så kanske ni förstår hur sjuk veckan kommer bli med tanke på att ingenting på rockgympan är lätt, skönt eller roligt. Precis som träning ska vara!

söndag 27 november 2011

Adventsdistans

Helgen gick fort, kanske för att den mesta tiden spenderades antingen sovande, ätande eller tränande. Lördagen samlade två pass rullskidor och ett pass orientering i ett och samma pass. När jag kom hem åt jag mat. Mycket mat. Sen sov jag. 

Idag är det söndag, även första advent, vilket jag inte firat på annat sätt än med mitt 2,5 timmarspass distanslöpning. Jag såg två tomtar. Om det var en synvilla efter löpning i 2.20 lämnar jag osagt men min leriga och svettiga åsyn väckte inte annat än avsmak hos tomtejävlarna, så jag antar att jag inte varit snäll i år.

Vilket jag såklart inte har varit. 

lördag 26 november 2011

I väntan på en lång kall vinter

Dagens dagens

Inte många åtaganden idag, vilket ledde till lite väl långdraget dragande i sängen. Frukost är inkasserad och nu väntar bara dagens träning. Det är en mycket vacker och mild dag (förbannelse!) och snön lyser med sin frånvaro. Planen lyder alltså: rullskidor ut till Lunsen där fin bana ska avverkas. Rullskidor tillbaka också. Om det blir bra eller inte återstår att se, man har precis börjat grusa cykelvägarna i Uppsala nämligen. Inte för att det behövs, men för att göra det extra jävligt för mig. Det uppskattas sannerligen.

Någonstans ska man ju börja, så nu sveps sista kaffeslurken. Tights på!

fredag 25 november 2011

Lyx!

Fredag idag. Och fredagar är enligt min bok lyx. Då lyxar man till det. Man drar och handlar mat, god sådan, och sedan tränar man två pass. Första passet var en riktigt jävla svår kurvbilds-OL som ni kan läsa och se hela historien om här. Andra passet var självklart fredagsbandy på Studenternas. Vad annars? Inte vet jag.
Till kvällsmat blev det potatisgratäng och kött. Kött fifan. Det är lyx! Bearnaise? Självfallet!

Öl då?

Låt mig besvara det med en annan fråga: sover Dolly Parton på rygg?

torsdag 24 november 2011

Den ultimata spellistan för avfjollande inför nattorientering

Man kan ju försöka vrida och vända på det hur mycket man vill, men till slut kommer man till en punkt i vardagen då man inte tycker träning är kul. Allra helst ska man tycka att träning aldrig är kul, eftersom att man oftast inte tar i tillräckligt när man tycker det. Vill man skrika ut hur superkul det är att träna en kall novemberkväll med dimma, spöregn, hagel eller en kombination av alla dessa tre så är man antingen felkopplad eller heter Helena Jansson.

Men man drar ju ut på de där sviniga passen ändå för att det är de som man blir bra av. Att ljuga för sig själv och tycka det är kul däremot... Det är livsfarligt.
Lyckligtvis är jag mycket bildad i att träna i motivationssvackor. Skulle det finnas högskolepoäng i detta så skulle jag vara professor i ämnet just nu. Därför har jag såklart skapat den bästa spellistan i världen för att ladda inför nattorientering eller bara distans i ständigt mörker.

Och när pannlampan slocknar mitt ute i Nåsten på ett distanspass kan man inte låta bli att nynna: "När månen om natten sätts i brand, hörs ett isande skrik ifrån norr, är det sant?..."

1. Primo Victoria
2. You Shook Me All Night Long
3. A Warrior's Call
4. Crawl Through Knives
5. Highwired
6. Can't Stop
7. Bas Riff
8. Du Hast
9. Welcome to the Jungle
10. Dobermann
11. Chop Suey!
12. Over the Hills and Far Away
13. Dancing With Myself
14. Through the Fire and Flames
15. Var é vargen?!

lördag 19 november 2011

Soln lyser gul som en zingo

Nedräkning till Vinterstudion i mitt lilla hörn här i Uppsala. Väntar på snön och blir inte klok på plusgradersprognoserna på diverse vädersidor. Soln lyser gul som en zingo trots tidigare utlovat ösregn i veckan, vilket såklart tyder på att prognoser inte alltid är så lätt att hålla koll på. Bevisligen. Ett intervallpass i vikingatiden väntar och syre ska strömma in i lungorna, ut i blodet och syresätta så gott det går de stackars mjölksyredrabbade musklerna. Harder, Faster, Stronger.

En låt på det:


torsdag 17 november 2011

Goda dagars magi...

... Väntar! Morgondagen tänkte först spenderas på en tur i Lunsen men blev på inspiration ändrat av A. Ridefelt som föreslog Backbanan. Då blir det såklart två varv och inget annat. Eftermiddagen hänges åt bandy, denna ädla gentlemannasport, på Studenternas is. Skönt att det är vinter någonstans i alla fall, även om Storvretas konstsnökanoner är redo för minusgraderna.

Lördagen är vidöppen för träningsmässig underhållning och fan i mig om det inte blir det utlovade höstruskregnet att streta mot på ett distanspass av skogskaraktär. Då blir jag besviken!

Söndagen tillbringas i Stenhagens vandringsvänliga skogar för okänd kamp i självvald sport, där huvudet och kroppen kommer att få jobba lite extra på Vinterrejset.

tisdag 15 november 2011

Hårda dagar

Att gå från noll timmar träning på två veckor till att träna varje dag och oftast fler än ett pass sliter hårt. Att gå från att inte ha tränat en sak sedan studenten och sedan börja igen är om möjligt värre. Igår var jag med på OK Linnés rockgympa och även fast det bara varade en halvtimme så fick jag betala med allmänt slitna muskler, kramp i baksida lår och sömnsvårigheter under natten. Att jag tagit bort styrketräning ur planeringen märktes om man säger så. I år tänkte jag åtminstone göra en kraftansträngning på den fronten och räknar med ett styrkeblock i december för att komma på rätt köl igen. 

Först väntar dock ett rullskidpass med Sunken. Om jag mäktar med ett tempo som går fortare än rullatorfart är jag extremt nöjd. 

söndag 13 november 2011

Söndagsträning

Ont i hela kroppen, det tackar vi senaste veckans träning för. Dåligt med sömn. Houseparty igår.

Dagens träning blir träning med motstånd med andra ord.

MEN!

Solen skiner, Vinterstudion sporrar, Kalla tog hem 10K fristil som sig bör och skogen kallar på mig. Det är dags att komma igång med distansträningen igen. Det blir inte tre timmar denna gång men åtminstone en och en halv.

lördag 12 november 2011

Äntligen!

Idag inleddes Vinterstudion och skidpremiären för eliten. Vi övriga simpla lekmän i Sydsverige får dock vänligt vänta på snön och motionsspåren några veckor till. Dock gav det ett ordentligt sug att dra ut och köra på ordentligt. Jag har tänkt köra fler skidtävlingar i år och nu är jag mer motiverad än någonsin. Jag har tänkt mig Vasaloppet också men det verkar mer som att jag kommer åka Öppet Spår igen istället och slippa att tappa en halvtimme på loppet på grund av trängsel.

 Nya skidor och stavar ligger i skidväskan och väntar på att få testas. Det vore inte helt orimligt att tänka sig ett skidläger i norr inom kort.

Tvåans växel i tung uppförsbacke på DM i 10K fristil. 

I väntan på snön så ger jag benen vad de tål istället på Backbanan här i Plattsala. Man får inte glömma att man ska leverera i skogarna under våren också.

fredag 11 november 2011

Rullskidpass och fredagsbandy

Det enda som man med rätta kan träna på asfalt är rullskidor, vilket jag gjorde idag. Nya handskar och nya stavspetsar slutade i 50 minuter på en runda där jag försökte leta reda på några backar, så att det åtminstone kunde bli lite andra växlar än den gamla hederliga stakningen.

Efter att jag kom hem var det bara att kasta i sig något att äta och sadla om från skidåkare till bandyspelare och beträda Studenternas is för första gången i år. Så nu sitter jag här och har adderat ytterligare lite träningsvärk i benen såväl som en armbåge jag testade att använda som ishacka.

Det funkade inte lika bra som man kan tro.

Muskelminne

Igår började äntligen benen och kroppen att minnas hur löpning ska vara. Lerig, kall och enslig skogsstig löptes på över 50 minuter. Känslan av att ha slitit av lårmusklerna var som bortblåst i löpsteget och medan solen tog sina sista andetag för dagen syntes en måne stor som satan över andra sida Hågadalen. Med andra ord: det var fint som fan.

Jag kom också underfund med vad det kan vara som förstört benen de tidigare dagarna. Asfaltslöpning. Denna maskerade bandit i löparvärlden. Lätt att löpa på men med konsekvenser bortom det rimliga. Mindre sånt, mer skog!

onsdag 9 november 2011

Pain

I och med att livets glada dagar äntligen har reducerats till livets dagar (ja, äntligen!) så har det också inneburit återhämtning för en sargad och dekad kropp. Efter att ha varit sjuk i över en vecka kan jag äntligen träna igen.

Jag började i måndags med 40 minuter jogg, varpå jag följde upp på tisdagen med ännu en jogg på 40 minuter.

Idag kunde jag inte gå i trappor. Mycket likt det vis på vilket man inte kan gå i trappor efter ett marathon. Hur denna vekhet har infunnit sig i maskineriet är inte oförklarligt, desto mer oförlåtligt och ska bekämpas å det grövsta.

Det visar sig således att jag börjar om nästan från noll i träningen. Närmaste månad kommer alltså innebära en stor andel smärta i koncentrat. Jag räknar med att på söndag orka springa över en timme. Helst en och en halv. Pain is temporary, glory is forever.

Sweeping declaration: Aldrig någonsin mer ska en sån här lång löpfri period få infinna sig!

söndag 6 november 2011

Winter is coming!

Det blir mörkare och mörkare. Snart borde det bli kyligare och kyligare också. Men just nu är det milt. Temperaturer mot 10 grader om dagarna. Rena rama värmeböljan.

Ungefär just nu om året brukar jag raljera om hur äcklig vintern är och hur de närmsta månaderna kommer bli ett helvete. Men inte i år! I år känns det som att vintern inte kommer fort nog. Jag vill ut och trycka stavarna i snön tills händerna får blåsor. Jag vill våldsamt tina mina fötter i duschen efter ett långpass snöpuls utan våtsockor. Jag vill att andedräkten ska frysa i skägget på träningspassen. Jag vill ut på isen med bandyklubba. Jag vill ge mig ut på träning och inte riktigt veta om det kommer ta två timmar eller fyra timmar på grund av svåra väderförhållanden. Och jag vill dricka julmust från Guttsta Källa.

Därför vill jag att vintern ska komma och att den ska komma våldsamt. Jag snackar om en och en halv meter snöfall på ett dygn och temperaturer ner mot 30 minusgrader. Nu är det slut på gnället! Inget jävla snack om utlandsresor och inomhusträning längre. När det är sibirisk vinter står Karelin ute i T-shirt och grillar. Det är helt enkelt dags att plocka fram Ryssen igen i vinter!